wczesniej teraz

Witam ponownie apokaalipsamam pytanie znowu zwiazane z tymi testami o ktorych mowa byla wczesniej,przypomne bieg 12 min,drazek nachwyt20pow,wyciskanie plasko swoj ciezar 10 pow pompki na poreczach 20 pow brzuszki 50 w min , min przerwy,40,min przerwy ,30,lina 10 m same rece ,no i basen. W 1 terminie niestety sie nie udalo,bieg tak wypalil ze [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki: ]Wiek :20 lat Waga :79 kg Wzrost : 181 cm Staż treningowy: Ćwiczyłem na siłowni 4 miesiące od października 2014 do końca stycznia tego roku. Od tego czasu brak ćwiczeń siłowych, Obwód pasa : 86 cm Obwód klaty: 94 cm Obwód uda: 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Do teraz piłka nożna 3x tyg ( [...]

Słowa krytyki nie zaszkodzą.. wręcz przeciwnie, pomogą mi się zmobilizować do dalszej pracy Moja przygoda z Kulturystyką tak naprawde rozpocznie się teraz - wcześniej ćwiczyłem bez diety / bez perspektyw...

I mięśnie i obwody to ja na twoim miejscu bym się nie martwił . Co do diety to nie komentuję ilości poszczególnych skłądników, ale wywaliłbym polędwice i zastąpił normalną piersia z kurczaka/indyka. Dodałbym napewno jaja całe. I wywalił bym jogurt,mimo, że naturalny, a wstawił tu kefir. Na samej diecie i aerobach zjechałem z 27% fatu na 23% Moja [...]

Moja przygoda z Kulturystyką tak naprawde rozpocznie się teraz - wcześniej ćwiczyłem bez diety / bez perspektyw... Więc jak jest w końcu?? -Odp: Chodzi o czas kiedy chodziłem na siłownie ( czas przed kontuzją) Na diecie redukcyjnej schudłem ponad miesiąc temu (27%-23%) Jeśli chodzi o przetwory mleczne to wywalić coś Nie wyobrażam sobie diety [...]

Teraz coraz ciężej że by organizator podawał terminy zawodów dużo wcześniej. Mnie ostatnio jeden z organizatorów w strzelectwie zaskoczył. We wrześniu organizował zawody ogólnopolskie na których startowało ponad 100 zawodników na których zająłem skromne 2 miejscu a w październiku ogłosił już 3 rundy zawodów na nowy rok tej samej rangi. Da się? Da [...]

Czas na małe podsumowanie. Ponad pół roku temu rozpocząłem redukcję. Takim dzwonkiem alarmowym, który zmusił mnie do działania było przekroczenie wagi 100kg. Co prawda wcześniej wiele osób zwracało mi uwagę, że za dobrze wyglądam ale jakoś nie chciałem przyjąć tego do wiadomości. Stanąłem na wadze, wskazówka stanęła na 102 kg i postanowiłem coś z [...]

Witaj :) wcześniej prawie nic nie jadłam i mój metabolizm zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu [...]

no jak sobie przypomne na jakich ciezarach pracowałeś wczesniej to widac że teraz masz jeszcze luz :-) na niskich zakresach ogólnie nie czuć takiego zmęczenia mięśni jak np na 10-12 powt, ale jak już sie dochodzi do większych dla danej osoby cięzarów a sie nie ma asekuranta to czasem strach pod sztange podejśc %-)

xD :D kurcze póki co barki ruszyły jak nigdy,wczesniej praktycznie ich nie miałem teraz widze w oczach jak rosną :P,póki bd progres to SS zostaje :D:D

wczesniej Ci wiezylem teraz nie

15.09.2014 DNT odwadnianie d1 miska suple - o3 BT% 20/80 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-09-15 (nie wiem czy się zapisała) Standard odwodnieniowy, kołowrotek w głowie, opóźnienia na linii myślę-robię %-) i lekkie opuchniecie na nogach i buzi ale było znacznie lepiej niż kiedykolwiek wcześniej. Miał być trening ale prądu w domu nie [...]

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•TRZECI• Rano trening poszedł gładko zacząłem o 5,50. O godz 14,20 zrobiłem Hita elegancko poszedł ;] następny w poniedziałek zrobie taki sam a w środe trzeba już wydłużyć nieco bo stagnacji być nie może :P Co do jedzonka to rano płatki owsiane, kilka rodzynek do tego dla urozmaicenia, w [...]

hmm no tutaj to mogę tylko teoretyzować ale spróbuję Ci to zobrazować na swoim przykładzie. ja co prawda odbiłem dwa kręgi upadając na plecy z wysokości powiedzmy nieco ponad metra. zapewniam Cię że jeszcze przez dobrych kilka dni zanim zacząłem odczuwać potoczne "korzonki", biegałem i grałem w piłkę w najlepsze. z czasem jednak pojawiły [...]

[...] widzieliście co to byla za walka http://ifotos.pl/zobacz/yhyhyhJPG_nwpxqah.JPG Thompsony i Fujity past prime przez większość kariery UBER REEMA, taka prawda, a z czołówką wczesniej jako small reem dostawał wyeab, przereklamowyny w Chvuj ! 8-) Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-21 16:51:05 Zmieniony przez - Strecho w dniu 2013-08-21 [...]

PIĄTEK, 11.06.10, godz. 17:00, waga 77,0kg, czas trwania 30min lawka 110/5,5 lawka lokcie szeroko 90/8,8 wszystko lekko, ale... samopoczucie fatalne i odpuscilem siady bo wczesniej 3h paintballa w pelnym sloncu ... dlatego tez waga taka a nie inna + sa teraz takie upaly, ze ciezko bedzie utrzymac wieksza.

Wstęp (takie rozruszanie się) mam za sobą i teraz trzeba porządnie przycisnąć pedał gazu... tak w przenośni Ostatni tydzień to treningi i raczej modyfikowane NHE- tzn. nie trzymam się stricte dni ładowań (3 i 7 dzień tygodnia), lecz ładuję kiedy czuję taką potrzebę. A potrzebę czuję raczej rzadziej. Poza tym w dni standardowe przeniosłam się na [...]

Hejka, jakis czas temu pisalem, ze bede sprawdzal jak sie ma 1 seria negatywek do wzrostu sily (zamiast dwoch serii ktore kiedys robilem). No wiec w tej chwili moge powiedziec, ze nedza, lepiej chyba robic dwie serie (ten wniosek jest malo wiarygodny, bo sprawdzony tylko na dwoch HST, ale jak ktos to kiedys jeszcze potwierdzi to mozna bedzie [...]

tak jadłem w wakacje ale teraz muszę kombinować bo jest szkoła. Omlety własnie teraz robie Chcę zrobić coś w stylu Rano pobudka ( i tu mówisz razowiec z jajem) 10;25 w szkole omlety z banankiem 13;30 Razowiec z kurakiem 15 Kurak ryż Trening 17;30 Kurak ryż 19- 22 twaróg z oliwą Demolub co sądzisz. Musze przesunąć posiłki o budze sie wcześniej [...]

rotacji??? w twoim wypadku?? a po co? ustal sobie stala podaz kalorii i do niej dojdz malymi krokami. Rzabba dala ci wczesniej wskazowke. i jaka mase??!! ty wchodzisz teraz na swoj bilans zerowy, a to nie to samo, co "robienie" masy..... przyjelo sie na 1kg masy ciala przyjmowac: od 1,4 - 1.8 g bialka, 3-4 g weglowodanow i 1 g tluszczy (alt w [...]